腰痛を予防するために
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妊娠中期に入ると､大きくなったおなかを支えるために､背骨が反り返ったｶｰﾌﾞになり､腰に負担がかかりやすくなります｡
また､ﾎﾙﾓﾝの影響で､背骨や骨盤の関節がゆるみ､体の重みを支える力が弱くなっていることも腰痛の原因になります｡
妊娠にともなう生理的な変化なので､残念ながら､産後まで腰痛がすっきり解消されることはありません｡
むしろ､これからさらにおなかが大きくなるので､痛みが増すことがあります｡
そこで今のうちから正しい姿勢を保ち､適度な運動で血行をうながして､腰への負担をできるだけ減らすようにしましょう｡
長時間､同じ姿勢を続けるのは避け､疲れたら横になって休むことも大切｡
妊娠中も仕事を続けているﾏﾏはなかなか横になるのは難しいですが､上司に相談して休憩を小分けにしてとるなど､無理のないかたちで働けるといいですね｡
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